przed i

[...] lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem / PROPONUJE CHUDY CIEŻKI SER + KANAPKA Z CIEMNEGO CHLEBA Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU + SZYNKA Z INDYKA 2.(przed treningiem) platki nestle frutina+mleko / NIE WIEM CO ZAWIERAJĄ NEST. FRU CIS TAM ALE GENERALNIE PLATKI KUKURYDZIANE MAJA SPORO MALTOZY A TO DWUCUKIER O IG WIEKSZYM OD [...]

Glutamina - dni treningowe: 5g rano, 10g po treningu, dni wolne: 5g rano i 5g wieczorem. HMB - dni treningowe: 2 kap. rano, 2 kap. po treningu i 2 kap. przed snem, dni wolne: 2 kap. rano i 2 kap. przed snem. Pozdrawiam!!!

[...] rana 5g i po treningu 5g razem z carbo w dni nie treningowe 5g z rana i w poze treningu albo tylko z rana L-glutamina:z rana 15 min po kreatynie 5g i po treningu tuż przed kreatyna - ewentualnie (wg mnie Glutamine wziąć przed oststnią serią ćwiczeń) pożńiej masz czas na Kretkę i węgle w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na [...]

[...] temat jest i tak jeszcze bardzo nikła Aprop dawkowania gluty i HMB ja stosuję schemat 3 razy dziennie po 5 gr gluty i 4 x 1gr HMB dziennie (L-gluta rano na czczo + hmb, przed treningiem HMB ,po treningu z 50g carbo i 1 gr HMB , przed snem Gluta z HMB ) ciekawi mnie spostrzeżenie na temat używania l-gLUTY na pusty żołądek (np.na opakowaniu [...]

jak stosujesz wpc rano to wypij go 20-30min przed śniadaniem dlatego,że lepiej zostanie wykorzystane to białko i wprowadzisz organizm w stan anaboliczny,po treningu też należy uzupełnić białko i ww(czyli wpc + carbo lub glukoza),możesz zapodać wpc przed treningiem ok.30min i na noc obowiązkowo jak pisałeś xl

engello ja biore teraz Therme. Rano jem platki z mlekiem i jakas jedna kromke chleba. Biore tabletke Thermy i ide biegac tak na godzinke czasu. pozniej przed silownia na ktorej robie duzo aerobow ( sam rowerek w sumie zajmuje mi 45 minut czasu) jem ryz z jogurtem lub kasze lub cos co ma zlozone weglowodany i jakis jeszcze owoc do tego no i biore [...]

Jeszcze napiszę, jak brałem, bo może błędnie. Otóż w dni treningowe rano 2g glutaminy+20g białka+10g glukozy, przed treningiem(60 min, bo mam daleki dojazd) 2,5 g kreatyny, po treningu (60min) 20g białka+5gglutaminy+2,5g kreatyny+10g glukozy. I wieczorem przed samym snem 2g glutaminy+20gbiałka. Te białko serwtakowe jest z glutaminą, Trec. Czy był [...]

Kreatyna z rana 30 min przed śniadaniem i po treningu, a w dni nietreningowe drugi raz wieczorem między posiłkami - dawka 5g na porcję. Gajner w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 1-2 x dw ciagu dnia między posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami - porcja 50g, po treningu 60-80g. Po treningu [...]

[...] zza glowy leżac (4 ser 8 powt ciezarem od 18 do 23 kg); podnoszenie hantla w opadzie - tułów równolegle do ziemii(4 ser 8 powt hantlem od 18 do 23 kg); wymachy hantlami przed siebie (4 ser 8 powtorzen kazda reką: ciezar od 9 do 11 kg); podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (4 ser 8 powt ciezarem od 28 do 35 kg); martwy ciag (4 ser 8 powt [...]

Boze drogi napisalem lepiej przed posilkiem odnoszac sie do wypowiedzi wyzej, ze lepiej wziasc najpierw odzywke po treningu, a poniej posilek Tak ciezko z kontekstu to wyniuchac? Czy piszecie to po to, zeby sobie posty nabijac? Smieszny robi sie ten dzial i tyle... Carbo mam przygotowane juz przed silownia i pije od razu po silowni w drodze do [...]

[...] skoro blondynka to jasne już wszystko Żartuje of kors A o co mi chodzi to mi się już nie chce tłumaczyć, ważne, ze Afenis zrozumiała Po prostu walnęłas stereotypem faceta przed tv i stereotypem kobiety na zakupach. To tyle, jak stereotypowo, to niech se ten facet siedzi przed tym tv i niech go nie obchodzi co tam jego kobieta targa, ważne by [...]

[...] białka - obiad mniej kaloryczny od śniadania - z jakimś mięsem i dużo surówki(witaminy) ok.100 gr - kolacja niskokaloryczna wysokobiałkow o wczesnej godzinie (max.18-19) przed snem jakieś białko (tuńczyk czy coś) oczywiście dochodzi posiłek potreningowy (dużo węgli) do doety stosuj fat burner Hiteca 2 kaps przed kazdym posiłkiem i green Tea [...]

Bcaa dodaja energii! Glute po treningu zapodalbym 5g i przed snem 5g, w dzien nietreningowy moze byc rano 5g i przed snem 5g. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] wiec troszeczke wiekszy odemnie. Ale to byl jakis kretyn, pewnie podpity. Nie wiem czy pastapilem zgodnie z etykieta/przysiega dojo I jeszcze jedno mi sie przypomnialo, przed jednym pokazem jakas babka od festynow chciala powiedziec przed pokazem "Jak ktos chce sie sprobowac z chlopakami z Karate, to moga zrobic to na boku sceny" [...]

czyli w bardzo zblizonym czasie brac:najwczesniej bcaa przed zakonczeniem treningu silowego,pozniej razem hmb i l-glutamine,tak?i to wszystko przed aerobami?a ktore suple przyjmowac z rana i na noc? "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

[...] wariat. I to jaki?! Co by było, gdybyś miał dużą blachę? Takich ludzi brakuje na tym świecie, takich jak Ty Tomi. *** Niedługo wybiorę się do Ciebie i wybiję Ci z głowy koniec startów. Przed nami masa startów, wspólnych startów. Aha, przed nami Zakopane 2003/2004r! Będzie się działo! Jak zawsze twardy... ...a moc pozostanie ze mną aż do śmierci!

[...] zadrość ... Nie chciałem tego pisać na forum, ani też bardziej, bliżej pokazywać na zdjęciach na mojej HomePage .... Ale ten post mnie do tego zmusił by się troszkę obronić przed takimi słowami ... 'Ggumisiu50', jak się lepiej, dokładniej Przyjrzysz, to Zauważysz że na sutkach i pępku mam zrobiony piercing, tj. mam przekute oba sutki i na nich [...]

[...] łyżeczkę od herbaty bezpośrednio po każdym treningu (razem z glutaminą) W niedzielę kreatynę weź w ciągu dnia na pusty żołądek (minimum 1,5 godziny po jedzeniu i 0,5 godziny przed następnym posiłkiem) BCAA tylko w dni treningowe, ok. 20 minut przed treningiem - ok. 6 kapsułek. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

nie bierz gainera przed trenngiem a dibencozide z kreatyna wez ok45 min.przed treningiem i (jak napisałes)2 raz kreatyne- od razu po Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

ovopol 30g na noc przed spaniem to dobrze hmb bież 2kap. z ran 4po treningu i 2 na noc glutamine 5g z rana i 10g po treningu w dni nietreningowe z rana 5g i na noc 5g profi whey mass to 50g przed treningiem i 70g po w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w [...]